<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Uta Riegger]]></title><description><![CDATA[Uta Riegger]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Tue, 20 Oct 2026 12:45:50 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.uta-riegger.de/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[15. 10.2026 - Endlich Frieden mit dem Essen schließen]]></title><description><![CDATA[Du weißt, dass du keinen Hunger hast. Und trotzdem isst du. Warum eigentlich? Und was kannst du daran verändern? Vielleicht kennst du diese Situationen: Der Tag war anstrengend und abends brauchst du einfach etwas Süßes. Du bist gestresst, frustriert oder erschöpft und greifst ganz automatisch zu Schokolade, Chips oder anderen Snacks. Du hast eigentlich schon genug gegessen – aber irgendwie möchtest du trotzdem noch etwas. Oder du nimmst dir morgens vor, heute „endlich wieder besser“ zu...]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/endlich-frieden-mit-dem-essen-schlie%C3%9Fen</link><guid isPermaLink="false">6a77289629085d1adb448754</guid><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 13:18:05 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/98a69c_6d312a6ae9554ff5a463ce83f0277156~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Basenfasten – was ist das und für wen ist es geeignet?]]></title><description><![CDATA[Im März 2025 war ich zum ersten Mal eine Woche Fastenwandern mit Basenfasten und habe mich noch nie so gut und „gereinigt“ gefühlt! Es gab so viele tolle Einblicke und Aha-Erlebnisse, die ich mitgenommen habe und in meine Arbeit ganz natürlich einfließen lasse. Zum Beispiel nochmal verstärkt auf die tägliche große Portion Gemüse achten – 500g Gemüse ist wirklich viel Viel mehr warmes Essen wie Suppen, Currys, Porridges und vor allem auch fermentierte Lebensmittel – einfach großartig! Eine...]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/basenfasten-was-ist-das-und-f%C3%BCr-wen-ist-es-geeignet</link><guid isPermaLink="false">6a798bcf7e238b0b8ae5a46c</guid><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 08:32:28 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/98a69c_579c7e86adf048ed8423924aa0a067d4~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mein nächstes Retreat 2027 - 15.1. -17.1.2027]]></title><description><![CDATA[zusammen mit Berg &#38; Balance im wunderschönen „Le Petit Chateau“ in Bensheim 15.1.2027-17.1.2027 Euch erwartet eine ausgewogene Mischung aus wohltuenden Yogaeinheiten, erfrischender Bewegung im Odenwald und gemeinsamer, achtsamer Ernährung. In entspannter Atmosphäre kochen wir zusammen und teilen wertvolle Impulse rund um eine genussvolle und intuitive Lebensweise.  www.bergundbalance.de Ich freue mich sehr darauf!]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/mein-n%C3%A4chstes-retreat-2027-15-1-17-1-2027</link><guid isPermaLink="false">6a798ac21b163fc3edb57cee</guid><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 08:25:01 GMT</pubDate><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[1:1 Begleitungen ab September: 2 freie Plätze – melde Dich zum kostenlosen Kennenlernen]]></title><description><![CDATA[Dich erwartet: ....]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/1-1-begleitungen-ab-september-2-freie-pl%C3%A4tze-melde-dich-zum-kostenlosen-kennenlernen</link><guid isPermaLink="false">6a798a422dc76a37da464270</guid><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 08:22:31 GMT</pubDate><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Was ist Intuitives Essen?]]></title><description><![CDATA[Intuitives Essen ist ein ganzheitlicher Ansatz zurück zu unserem natürlichsten Zustand der Ernährung, in dem wir wieder lernen auf die Bedürfnisse unseres Körpers hören. Dies umfasst neben der körperlichen Ebene auch die emotionale und mentale Ebene. Warum „Intuitives Essen“ das Natürlichste für uns Menschen ist: Wir kommen zur Welt und erleben eine erste rein intuitive Nahrungsaufnahme: ein Baby isst, wenn es Hunger hat und hört auf zu essen, wenn es satt ist. Isst es mal zu viel, wird es...]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/was-ist-intuitives-essen</link><guid isPermaLink="false">6a7988447e238b0b8ae59d37</guid><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 08:15:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/98a69c_449e4f876efa4699ba5f2407014611e8~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Erfahrt mehr über mich und meine Geschichte im Podcast mit dem Frauenzimmer Mannheim]]></title><description><![CDATA[Ich war Gast beim Podcast vom Frauenzimmer Mannheim. Hört doch mal rein. https://open.spotify.com/episode/09gAX3BO8uyhUnHXtUAIcY?go=1&#38;sp_cid=5c1d567d14b230eb6259e18353af255d&#38;utm_source=embed_player_p&#38;utm_medium=desktop&#38;nd=1&#38;dlsi=f9a245b3736f4bac https://open.spotify.com/episode/09gAX3BO8uyhUnHXtUAIcY?go=1&#38;sp_cid=5c1d567d14b230eb6259e18353af255d&#38;utm_source=embed_player_p&#38;utm_medium=desktop&#38;nd=1&#38;dlsi=551cce4586aa403a]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/erfahrt-mehr-%C3%BCber-mich-und-meine-geschichte-im-podcast-mit-dem-frauenzimmer-mannheim</link><guid isPermaLink="false">6a7987dc7ac40515afcf6d07</guid><pubDate>Sun, 09 Aug 2026 08:13:04 GMT</pubDate><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[01.10.2026 - Ernährung in der Perimenopause]]></title><description><![CDATA[Dein Körper verändert sich. Aber was braucht er jetzt? Schlechter Schlaf. Heißhunger. Weniger Energie. Ein Körper, der plötzlich anders reagiert als früher. Vielleicht kennst du das: Du hast eigentlich nichts groß verändert – und trotzdem sitzt die Hose plötzlich anders. Du bist müder als früher und kommst morgens schwerer in Gang. Du schläfst schlechter oder wachst nachts plötzlich auf. Du hast häufiger Heißhunger, obwohl du dich eigentlich ausgewogen ernährst. Und irgendwann fragst du dich:...]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/ern%C3%A4hrung-in-der-perimenopause</link><guid isPermaLink="false">6a7726ee7e238b0b8ae057c5</guid><pubDate>Sat, 08 Aug 2026 13:29:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/98a69c_fb82219e0bd742d4bd403976264679b6~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Longevity]]></title><description><![CDATA[Irgendwie momentan ein „Buzzword“ und in aller Munde und dennoch ein super spannendes Thema, das mich schon lange Zeit begeistert ohne dass ich den Begriff kannte! Denn ist es nicht unser aller Wunsch – ein langes und gesundes Leben!? Viele kleine „Hacks“ habe ich mittlerweile gesammelt und teile sie sehr gerne mit Euch: Ernährung (im speziellen Proteine) Nahrungsergänzungsmittel Krafttraining Schlag Licht]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/longevity</link><guid isPermaLink="false">6a7982787e238b0b8ae58f71</guid><pubDate>Sat, 08 Aug 2026 08:03:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/98a69c_a286f6cd49fd406f9a8eb3658ce216eb~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[01.10.2026 - Ernährung und ADHS]]></title><description><![CDATA[Gut versorgt durch deinen ADHS-Alltag Ein Workshop darüber, wie Ernährung dich im Alltag mit ADHS unterstützen kann. Regelmäßig zu essen klingt eigentlich ganz einfach. Im Alltag mit ADHS kann es aber überraschend schwierig sein. Eine Mahlzeit wird vergessen, weil du gerade im Hyperfokus bist. Der Hunger wird erst wahrgenommen, wenn er schon sehr groß ist. Einkaufen und Essensplanung fühlen sich wie zusätzliche Aufgaben an. Und an besonders vollen Tagen fehlt schlicht die Energie, sich noch...]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/ern%C3%A4hrung-und-adhs</link><guid isPermaLink="false">6a77274d7e238b0b8ae058ba</guid><pubDate>Mon, 03 Aug 2026 13:00:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/98a69c_36806a01cbee4ddfad5475897f5a9db0~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Workshop Impressionen - 17.Mai 2025 Abendakademie Mannheim]]></title><description><![CDATA[Es war so ein toller Tag ganz unter dem Motto „Körperliche und Mentale Gesundheit“ gemäß der Definition der WHO umgesetzt in einer Art „Zirkeltraining“. Meine beiden Stationen: Rosinenmeditation (hervorragend in Verbindung zur Achtsamkeit beim Essen) Brokkoli Muffins backen (alltägliche gesunde Alternativen) Beides kam sehr gut an und es hat vor allem viel Spaß gemacht, ein toller Austausch, der während dem Backen entstanden ist . Vielen Dank an alle TeilnehmerInnen und die OranisatorInnen...]]></description><link>https://www.uta-riegger.de/post/workshop-impressionen-17-mai-2025-abendakademie-mannheim</link><guid isPermaLink="false">6a7985d243b85b4f6fb0f4a7</guid><pubDate>Tue, 20 May 2025 08:03:56 GMT</pubDate><dc:creator>Tatjana Radetzky</dc:creator></item></channel></rss>