15. 10.2026 - Endlich Frieden mit dem Essen schließen
Du weißt, dass du keinen Hunger hast. Und trotzdem isst du.
Warum eigentlich? Und was kannst du daran verändern?
Vielleicht kennst du diese Situationen:
Der Tag war anstrengend und abends brauchst du einfach etwas Süßes.
Du bist gestresst, frustriert oder erschöpft und greifst ganz automatisch zu Schokolade, Chips oder anderen Snacks.
Du hast eigentlich schon genug gegessen – aber irgendwie möchtest du trotzdem noch etwas.
Oder du nimmst dir morgens vor, heute „endlich wieder besser“ zu essen.
Und abends sitzt du da und denkst: „Warum mache ich das eigentlich immer wieder?“
Wenn du dich darin wiedererkennst, bedeutet das nicht, dass dir Disziplin fehlt.
Essen hat nämlich nicht immer nur mit Hunger zu tun.
Es kann trösten, belohnen, beruhigen, ablenken oder einfach einen Moment schaffen, in dem es dir gut geht. Wenn wir bestimmte Gefühle oder Situationen immer wieder mit Essen verbinden, können daraus Muster entstehen, die irgendwann ganz automatisch ablaufen.
In diesem Workshop schauen wir gemeinsam hin.
Du lernst, dein eigenes Essverhalten besser zu verstehen, deine persönlichen Muster zu erkennen und herauszufinden, was hinter deinem Essimpuls steckt.
Und vor allem geht es um die Frage:
Was kann ich tun, wenn dieser Moment wieder kommt?
Denn es geht nicht darum, dir bestimmte Lebensmittel zu verbieten oder dich noch besser zu kontrollieren.
Es geht darum, mehr Wahlmöglichkeiten zu bekommen. Zu verstehen, was gerade in dir passiert. Deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Und Schritt für Schritt einen entspannteren Umgang mit Essen und deinem Körper zu entwickeln.
Vielleicht kennst du das …
Du isst manchmal, obwohl du eigentlich keinen körperlichen Hunger hast.
Du greifst bei Stress, Frust, Langeweile oder Erschöpfung automatisch zu Essen.
Essen ist für dich manchmal Trost, Belohnung oder dein persönlicher Feierabend.
Du nimmst dir immer wieder vor, weniger oder anders zu essen – und landest trotzdem in den gleichen Mustern.
Nach dem Essen kommt das schlechte Gewissen und du fragst dich, warum du dich nicht einfach besser im Griff hast.
Du hast schon Diäten, Ernährungsregeln oder Verbote ausprobiert und möchtest endlich aus diesem Kreislauf heraus.
Du möchtest verstehen, warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast und was du stattdessen tun kannst.
Du wünschst dir, wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und entspannter mit Essen umzugehen.
Wenn du dich hier wiedererkennst, kann dieser Workshop ein erster Schritt für dich sein.
Was steckt wirklich hinter deinem Essimpuls?
Vielleicht ist die Schokolade gar nicht das eigentliche Problem.
Vielleicht brauchst du nach einem langen Tag eine Pause.
Vielleicht bist du erschöpft und möchtest dir etwas Gutes tun.
Vielleicht suchst du gerade Trost oder Ablenkung.
Vielleicht möchtest du dich für etwas belohnen.
Oder vielleicht ist Essen einfach zu einer vertrauten Antwort auf bestimmte Gefühle und Situationen geworden.
Wir schauen hin, statt dich dafür zu verurteilen.
Denn je besser du verstehst, was hinter deinem Essimpuls steckt, desto mehr Möglichkeiten bekommst du, bewusst damit umzugehen.
Was erwartet dich im Workshop?
Emotionales Essen verstehen
Warum essen wir manchmal, obwohl unser Körper eigentlich keinen Hunger signalisiert?
Du erfährst, welche Rolle Gefühle, Stress, Gewohnheiten und bestimmte Situationen für unser Essverhalten spielen können.
Deine persönlichen Muster erkennen
Welche Situationen bringen dich besonders häufig zum Essen?
Mit praktischen Reflexionsübungen kannst du deinen eigenen Mustern auf die Spur kommen und besser verstehen, was kurz vor dem Essimpuls passiert.
Hunger oder Bedürfnis?
Du lernst, körperliche Hunger- und Sättigungssignale bewusster wahrzunehmen und sie von emotionalen Essimpulsen zu unterscheiden.
Dabei geht es nicht darum, deinen Körper ständig zu kontrollieren. Sondern darum, wieder genauer hinzuhören.
Was brauche ich gerade wirklich?
Wenn du bemerkst: „Eigentlich habe ich keinen Hunger, aber ich möchte jetzt unbedingt etwas essen“, kann es hilfreich sein, einen Moment innezuhalten.
Was brauchst du gerade?
Ruhe? Nähe? Entlastung? Energie? Eine Pause? Freude?
Du bekommst praktische Impulse, die dir helfen können, deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit ihnen zu entdecken.
Intuitives Essen kennenlernen
Du erhältst einen ersten Einblick in die Prinzipien des intuitiven Essens und erfährst, wie ein entspannterer Umgang mit Essen aussehen kann – jenseits von Diäten, Verboten und Kalorienzählen.
Dabei geht es nicht darum, emotionales Essen einfach „wegzumachen“.
Es geht darum, bewusster entscheiden zu können, statt automatisch reagieren zu müssen.
Was du mitnimmst
Nach dem Workshop hast du einen klareren Blick auf dein eigenes Essverhalten und verstehst besser, warum du in bestimmten Situationen zum Essen greifst.
Du kennst erste persönliche Muster und Auslöser und hast konkrete Impulse dafür, wie du in diesen Situationen bewusster mit dir umgehen kannst.
Du weißt besser, worauf du achten kannst, wenn du bemerkst:
„Eigentlich habe ich keinen Hunger. Aber ich will jetzt unbedingt etwas essen.“
Und du hast erste Ideen für die Frage:
„Was brauche ich gerade wirklich?“
Du musst dein Essverhalten nach diesem Workshop nicht komplett verändert haben.
Aber du kannst anfangen, anders darauf zu schauen.
Weniger mit Schuld.
Weniger mit Verboten.
Weniger mit dem Gefühl, versagt zu haben.
Und mit mehr Verständnis für dich selbst.
Vielleicht ist genau das dein erster Schritt zu mehr Frieden mit dem Essen.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an Frauen, die ihr eigenes Essverhalten besser verstehen und einen entspannteren Umgang mit Essen entwickeln möchten.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder abnehmen wollen noch „deine Ernährung verbessern“.
Es geht nicht unbedingt um Gewicht. Es geht um deine Beziehung zu Essen und deinem Körper.
Wenn du bereits viele Diäten ausprobiert hast, dich von Ernährungsregeln unter Druck gesetzt fühlst oder immer wieder in ähnliche Essmuster zurückfällst, kann der Workshop dir neue Perspektiven eröffnen.
Das ist inklusive
Workshop & Austausch in einer kleinen Gruppe
liebevoll zubereitete Snacks von Uta, Wasser & Tee
praktische Übungen und Reflexionsimpulse
Zeit für Fragen und persönlichen Austausch
Die wichtigsten Informationen
Endlich Frieden mit dem Essen schließen
📅 Donnerstag, 15. Oktober 2026
🕡 18:30–21:00 Uhr
📍 SORO POP UP ROOM, Heidelberger Straße 64, 69168 Wiesloch
💶 69 €👥 maximal 8 Teilnehmerinnen
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er Workshop findet in einer kleinen Gruppe statt und beinhaltet Snacks, Wasser & Tee, praktische Übungen, Reflexionsimpulse und Zeit für persönlichen Austausch.
Du möchtest endlich verstehen, warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast?
Und vor allem:
Was du daran verändern kannst?
Dann bist du herzlich willkommen.
Der Workshop ist kein Versprechen auf schnelle Lösungen. Aber er kann ein wichtiger erster Schritt sein – hin zu mehr Verständnis, mehr Vertrauen und einem entspannteren Umgang mit Essen.
